训练方法
侧方移位训练
侧方移位训练是英国提出的脊柱侧弯训练法，通过反复将躯干主动向侧弯凸侧的反方向平移，在站立和行走中形成矫正习惯。
- 适用年龄
- 青少年期 · 成年
- 适用角度
- 10°–40°
- 单次时长
- 动作简单，强调全天多次短时练习
- 起源
- 英国
- 证据等级
- 证据有限
侧方移位训练是什么
Side Shift 由英国的 Min Mehta 提出，后来由 Tony Betts 等人在皇家国立骨科医院推广。 它是七大流派里动作最简单的一个：让孩子主动把躯干整体向侧弯凸侧的反方向平移， 并在这个位置上短暂保持。
因为动作简单、不需要器械，它的设计逻辑是用频次换强度—— 不追求每次训练多久，而是要求在一天中反复做很多次， 坐着、站着、排队等公交的时候都能做。
适合什么样的孩子
- 依从性差、坐不住做长时间训练的
- 课业压力大、抽不出整块训练时间的
- 已经在做其他方法，想补一个能随时做的日常动作的
它也常和支具配合，或用在骨骼已经成熟、以维持为主的人群。
效果怎么看
证据基础有限。现有研究多为单中心、小样本的观察性研究， 2024 年的网状meta分析纳入了侧方移位，但它在主要结局上没有排到前列。
比较公允的说法是：它的价值主要在可执行性，不在矫正强度。 如果孩子能做到高频次执行，简单动作的实际累积量可能超过一个执行不下去的复杂方案。 但如果角度在进展期且骨骼未成熟，不应该指望靠它替代支具。
是否适合、怎么配合其他治疗，请由接诊医生和有资质的治疗师评估。
参考来源
- Berdishevsky H, et al. Physiotherapy scoliosis-specific exercises — a comprehensive review of seven major schools. Scoliosis Spinal Disord. 2016. doi:10.1186/s13013-016-0076-9
- Wang Z, Zhu W, Li G, Guo X. Comparative efficacy of six types of scoliosis-specific exercises on adolescent idiopathic scoliosis: a systematic review and network meta-analysis. BMC Musculoskelet Disord. 2024;25:1070
- 2016 SOSORT guidelines: orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth. Negrini S, et al. Scoliosis Spinal Disord. 2018;13:3